po kolei

[...] dzięki wielkie za te niby proste, acz cenne rady... ciągle zapominam o tym celu! FIZJOTERAPIA (mam nadzieje, że ten nagłówek nie wejdzie na stałe do mojego dziennika%-) ) Po kolei: rano wstałem z nieco większym bólem/dyskomfortem niż ostatnio- to chyba też obolałości po solidnym rolowaniu dzień wcześniej i tych wciskaniach pięści w poślad. W [...]

[...] trening nóg;-D Pobudka o 5:00, żeby zjeść i nie porzygać się u fizjo, dość sprawna i z werwą. Pogoda chuyowa, biało, taka mgła, ale przynajmniej jasno;-) Działamy! Po kolei: https://i.imgur.com/mdFHhCL.jpg Niespodzianka! Dziś nie będzie zdjęć naleśników, czawajnicy i kuraka z pesto%-) Szkoda, bo dawno ich nie było i zapomnieliście jak [...]

[...] się na rzeźbienie masy - oto plan(brzucha nie dodaję , bo robię a6w) : Pon. Klatka , biceps Klata Wyciskanie sztangi na ławce poziomej (3 serie , 12,10,8 powtórzeń)ciężar po kolei : 25,30,35 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę ( 3 serie , 12,10,8 powtórzeń) ciezar po kolei : 20,25,30 Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w dół ( 3 serie , [...]

no wiec po kolei na górze masz pasek forum -> zmiana danych -> logujesz się -> zdjecie i wybierasz jakieś 80x80 pikseli , uaktualnij dane i masz avatarka narqua

czy w treningu angie pierwsze robimy 100 podciągnieć (w kilku seriach), potem po kolei resztę, czy można np. jako cztery obwody po 25 (25 podciągnięć, pompek, brzuszków i przysiadów i znowu podciągniecia itd.)

Ruda Bardzo dziękuję za wytyczne! Masz rację co do treningów, są dupne! Więc biorę ten dla "zielonych", zacznę sobie wszystko od nowa i po kolei. Czyli: Plan treningów siłowych na 8 tygodni: tydzień 1-2: 2 serie x15 powtórzeń tydz. 3-4: 2x12 tydz. 5-6: 3x10 tydz. 7-8: 3x8 1. Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej 2. Wyciskanie sztangielek [...]

No siema ;-D. Jest poniedzialek, nowy ja, nowy cel, motywacja 100% albo nic, j**ac leszczy i co tam sobie jeszcze wymyslicie %-). Co tam u mnie ? No w sumie sporo wiec po kolei ;P 23.06.2017 - DNT Wesele ;). Nasi znajomi sie hajtali, wiec od rana wyjazd do Klodzka, oczywiscie zapomnielismy wziac paska, wiec po 20 km powrot do domu, znowu do [...]

Wodyn - spokojnie. Jakbym chciał tylko się zajechać to bym poprostu to zrobił nie pytając tutaj o zdanie ekspertów, do których Ty z pewnością należysz. Zapytałem, dostałem odpowiedź i już wiem. Będą wszystkie cykle po kolei. Dzięki

[...] Przyznaj, ze jest w tym cos pieknego; swiadomosc, ze w pol godz. wykonujesz tak efektywna i ciezka prace.. jak to sie ma do 1,5h robienia rozpietek czy modlitewnikow ;-) Po kolei: MC - zaczynasz ruch od ugiecia kolan; im bardziej sie pochylasz, tym bardziej uginasz kolana i tym samym wypychasz sztange do przodu, przez co na dole linia [...]

[...] walce z nogami. Jestem gamoniem. Eureka ! Mecze sie od miesiecy z kolanami, bo jestem baranem ! Skad ten odkrywczy wniosek ? Ano jak to zwykle bywa, dzieki przypadkowi. Po kolei. Trening nog, superserie przysiad przedni / prostowanie na maszynie. Przysiady 10x 40,60,80kg. Trudno mi sie wchodzi zwykle w przysiady, bo kolano albo boi, albo [...]

Pisząc w pierwszej wypowiedzi że zaraz naskoczą mnie fachowcy związani z jakimiś firmami miałem na myśli oczywiście Biggera Ok. Bigger, po kolei. To że posądzam Cię o koneksję w Olimpie jest oczywiste i oczywiste jest że te koneksje masz. Świadczy o tym zarówno miejsce z którego nadajesz (Dębica) jak i Twoje [...]

[...] zjeść 6 mniejszych posiłków czy jeden, gigantyczny posiłek dziennie? A co wolą twoje mięśnie i układ nerwowy? Jak myślisz, czy "zbombardowanie" np. pleców po kolei: podciąganiem na drążku, wiosłowaniem sztangielką/sztangą, martwym ciągiem, martwym ciągiem na prostych nogach, "dzień dobry" i ćwiczeniami na maszynach w [...]

[...] robic piątki dodając ciężar az w piątej serii 5 powtórzeń jest na maksa 2. podciąganie sztangi wzdłuż tułowia do brody 3x10 obwod 4x 1. Man Maker ze sztangielkami w dłoni po kolei 2. wypady chodzone, noga tylna do podłogi kolanem, tulow prosto x30 odpocznij parę minut obwód, wybierz urządzenie (bieznia i wioslarz zgodnie z wypiska, rowerek i [...]

[...] koni chodzi to hoho %-) Lubię takie klimaty. %-) Sprzęcik też fajny, wręcz bardzo fajny. Minusem są pomieszane hantle. Ale dodatkowym atutem są hantle po kolei do 70 kg aż ! ;-D Pomimo, że wczoraj zabalowałem i wleciało sporo alko + skręt to nic mi nie dolegało na szczęście za wyjątkiem kapcia w gębie %-) Baa, nawet [...]

MASA 2016/2017 Poszedłem na inną siłkę z racji treningu górnych partii. Trochę pozmieniałem plan by nie wpaść w monotonie. Plus taki, że hantle są po kolei do 60 kg, potem co 10 kg do 80 kg. Minus taki, że są pomieszane, że ja pyerdole. 48 kg hantle leżą obok 3 kg... Fajny hammer na klatę, a w sumie to dwa. Minus taki, że nie mam jak podpiąć [...]

[...] zaliczony. Szkoda, że z niektórymi zobacze się dopiero za 3 miesiące, ale cóż. Ale wszyscy trzymają kciuki za mnie więc super :-D Popozowałem potem 4 serie każdej pozy po kolei po 25 sek napinania. W domu nagrałem to się wkurzyłem bo lipa, a tu jednak nie lipa tylko gitara. Zostało do zwalenia z dwójek i dupy i odrobiny czwórek. Zostało 9 [...]

[...] fotki :P Po świętach (nie w nowym roku :P) zaczynam redukcję. Pierwszą od prawie dwóch lat :P Myślę, że mam już dobrą bazę do tego, żeby się lekko zredukować. Ale po kolei... PODSUMOWANIE OKRESU PO CIĄŻY Niestety daleko mi do Lewandowskiej i moja regeneracja po ciąży była dość powolna. Zaraz po porodzie stwierdziłam, że ludzie nie widują [...]

[...] i ujrzał Mullera leżącego na podłodze i nie dającego oznak życia. - Otruty - pomyślał Stirlitz przyglądając się rączce siekiery wystającej z piersi. Himmler wzywa po kolei swoich współpracowników: - Powiedzcie dowolną liczbę dwucyfrową. - 45. - A czemu nie 54? - Bo 45! Himmler zapisuje w aktach "charakter nordycki" i wzywa [...]

[...] czarnuchów i czarnych zydów, wiem ze byli zydami, bo mieli gwiazde zydowska na koszulkach(nie wiem skad oni sie tam wzieli, no ale dobra). Ide dalej i bije wszystkoch po kolei, przewaznie po brzuchach bo ci wszyscy muzyni byli jacys wielcy.(a to wszystko dzialo sie na trawniku po prawej od tunelu, bylo tak tloczno ze prawie nic nie widzialem, [...]

[...] nie przylegam lędźwiami do ławki, bo to byłoby już bardzo niebezpieczne dla barków i całego kręgosłupa. Night, Kamil- dzięki za obszerną dyskusję i porady, ale po kolei: kąt ławeczki przy sztangielkach nie jest jakiś wysoki, może tak się wydaje, ale zwykle na oko mam niżej niż inni. Kiedyś próbowałem dać niżej, ale mam wrażenie, że [...]